שיטות האימון של מיזם "חוסן בתנועה נותנות מענה מותאם לתקופה ע"י כך שמשתמשות בספורט כאמצעי לחיבור בין אנשים ופיתוח מיומנויות, כמו: קבלת החלטות, יצירתיות, שיתוף פעולה, התמודדות עם לחץ וכיו"ב. שיטת האימונים עצמה, מבוססת על 'שיטת אימוני ספורט חכמים' שנלמדת כיום בביה"ס למאמנים במכון וינגייט. על בסיס שיטות אימון אלו, פותחו במיזם תוכניות ספורטיביות פסיכו-סוציאליות המותאמות למאפייני גיל שונים. החל מהגיל הרך, דרך היסודי ועד לבני הנוער על בסיס קייס סטאדיז של תוכניות דומות בעולם. תוכניות אלו, נמצאו במחקרים ככאלה שמאיצות תהליכי התאוששות של הפרט והקהילה ומאפשרות פיתוח חוסן פיזי ונפשי לאורך זמן. אנו מתייחסים לשלושה שלבים בתהליך: הפינוי, התיישבות ארעית וחזרה למושב הקבע. במיזם חוסן לתנועה, מתאימים את התוכן לשונות הגדולה בין קהילות, הן בפן התרבותי והן בפן המרחבי.